co jest

[...] tu nowy i chciałbym się dowiedzieć nękających mnie spraw. Chodzi o to że chciałbym przybrać masy mięśniowej do września. Nie mam żadnego stażu z ćwiczeniami ale aktywny jestem. Czytałem o tym dużo ale proszę o konkretne odpowiedzi. Interesuje mnie Nitrobolon II. Kreatyny się trochę boję (jest w Nitrobolonie ale mniejsza dawka). Wiem dobrze [...]

[...] porządnego posiłku po treningowego?Zatrzymuje się wypracowany przez trening anabolizm? 3. Czy przy uginaniu na biceps powinniśmy...doginać tą rękę do końca? Czy warto jest stosować nieco niższy zakres ruchu? 4.Przy podciąganiu się na drążku szeroko łokcie powinny iść jak najszerzej? 5.Czy przy szrugsach dopuszczalne jest lekkie zginanie [...]

Witam chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy... moim celem jest redukcja i wymodelowanie sylwetki, siła dynamiczna i ogólną poprawa sprawności. nie chce być koksem bez karku. Od lutego zrzucilem w warunkach domowych 14 kg , ale zeby to jakoś wyglądało potrzebuje zrzucić jeszcze z 8 kg. Ważę obecnie 88 kg. Zapisałem się na obiekt w którym [...]

[...] typu srodek czy doping genetyczny?Czy moze poprostu zawodnicy tam maja takie warunki bytu i pozywienia ze to sie przeklada na tak szybkie progresy.Dodam ze ich trenerem jest niejaki coach Abdullah. Jesli temat nieciekawy to iech moderator usunielub przeniesie.Dalem tutaj bo pytanie tyczy sie dopingu. [...]

[...] testa propka (Farmak)15 amp. Ale mam jeszcze problem z odblokiem bo mam tylko Tamoxa 1 paczke. Szoty będzie mi walił kumpel pielęgniarka ze szpitala dla czubków więc jest oki. I tu moje pytanie czy: 1-5 wino 30mg/ed 1-4 prop 1ml co drugi dzień (ew. co dwa dni, nie wiem) jest oki ? Odblok Tamoxem 2 pierwsze dni 40 mg i do końca paczki 20 [...]

[...] że moj brat wyjechał za granice a mnie do treningów az tak nie ciągnie, mam do sprzedania 130Kg obciążenia Marki xylo i Trzy maszyny firmy Marbo z lini Semi-Pro. Obciążenie jest w stanie niemal Idealnym!! Typu kierownica co fajnie się sprawuje podczas treningów, wykonane z żeliwa. Sprzedaje cały zestaw: 20Kg x 4 10Kg x 2 5Kg x 4 2.5Kg x 4 Razem [...]

Cześć, w związku z nadchodzącą zimą zmieniam trochę dyscypliny sportowe, ograniczam jazdę na rowerze, dwa miesiące temu zamieniłem kalistenikę na dworze na kettle. Teraz wracam na siłownię. Ostatni raz miałem z nią do czynienia rok temu, niestety pochodziłem tylko miesiąc i zamknęli siłownie. Trenowałem z instruktorem, całkiem nieźle opanowałem [...]

[...] na wadze + jak by sie dalo spalic tlusczyk z brzucha (czyli robic mase i rzezbe jednoczesnie) tylko nie wiem co mam wziasc. Myslalem nad deka+vino+prop ale nei wiem... Moze jest cos lepszego ? Cos co daje lepsze efekty a ma male skutki uboczne. Obojetnie czy saa czy ph. Kasa nie jest az tak wazna ale wiadomo ze nie wydam 10 tys na cykl zeby [...]

[...] (rano , przed , po i ewent na sen) BCAA 5g po wstaniu , 5g przed treningiem , 5g po , 5g noc - DNT Białko 2x30g rano i na sen BCAA rano i na sen 2x 5g Nie wiem gdzie jest błąd bo ... w 2miesiące doszło mi .... ok 8kg na wage , czuje sie nalany. Zly jestem bo myślałem ze mam pojecie a tu sie okazuje ze w 2miesiace fakt doszla masa [...]

[...] na rowerze 50 - 60 minut w 80 % HRMax, ale piszę ten temat gdyż przyjmowanie tyrozyny powoduje silne wyrzuty adrenaliny i noradrenaliny co spowalnia perystaltyke jelit i to jest wlasnie moj problem... 4 dni nie byłem w kibelku :( co dla porownania przed tyrozyną byłem średnio 2 x dziennie zacząłem sie martwic i dlatego zwracam siędo was czy [...]

witam was serdecznie.. pisze z takiem zapytaniem co sadzicie o tym teningu na mase?? czy moge go zaczac robic czy jest za ostry.. dodam ze cwicze dopiero ok 3miesiecy wiec to dopiero poczatki... ale jest przygotowany na cieka prace.....:) Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x ,10,8,6 [...]

[...] czy raczej dać odpocząć mięśniom i dopiero wtedy znowu ćwiczyć? Jak już wyżej napisałem prawdopodobnie teraz i tak dużo bym na siłowni nie zrobił... Oraz drugie pytanie. Czy jest jakiś naprawdę sprawdzony sposób na ten ból? Trochę o tym czytałem i znalazłem gdzieś informację o tym, że witamina C pomaga, więc kupiłem sobie Rutinoscorvit, ale nie [...]

Witam! Ćwiczę od jakiś 10 miesięcy, z odżywek jedyne co brałem to gainer. Chodzi o to, że jestem wysoki (185) przy wadze 72 kilogramy ( i tak już przytyłem bo wcześniej to masakra). Przez ten czas efekty siłowe jakie zauważyłem to +20 na klatę, w każdym ćwiczeniu jest mi łatwiej pozwiększałem Sobie ciężary, niestety efekty wizualne nie są takie [...]

[...] się szybko regeneruje. Dodam iż od 18 do 20 codziennie mam trening Judo jeszcze ale się dobrze czuje po obydwóch. Byłem dzisiaj na siłowni przed treningiem, później 2h na macie i świetnie się czuje także nie widzę problemu. Dodam, że siłownia na której ćwiczę w klubie też jest trochę ograniczono obszarowo, co za tym idzie, jest mniej przyrządów.

[...] troszkę i powoli zacząć zrzucać moją masę. Przy wzroście 182 cm ważę 95 KG a to dużo. Nie cierpię na siebie patrzeć w lusterku. Przyprawiam sam siebie o mdłości i jestem wściekły, że doprowadziłem się do takiego stanu. Jest jeden problem. Nie stać mnie na miesięczne karnety na siłownie, nie stać mnie na wspomagacze, nie stać mnie na [...]

Czy jest jakaś istotna różnica pomiędzy przyjmowaniem 5 posiłków dziennie - każdy posiłek składa się z określonej ilości białka, węgli i tłuszczy, a jedzeniem kiedy się chce i co się chce (w miare zdrowo) z tym że wszystko jest liczone tak żeby bilans makroskładników się zgadzał? Kiedyś wyczytałem że porcja 30 g białka, ileś tam tłuszczy i węgli [...]

[...] hantla w lezeniu na lawce poziomej. -4 serie sztanga na biceps. Staram sie jesc po treningu piers z kurczaka i pic mleko w proszku odtluszczone bo ma tez duzo bialka a jest tanie. Chcialbym teraz kupic jakis suplement zeby miesnie mi dalej rosly i prosze Was o pomoc bo nie wiem na co sie zdecydowac: kiedys bralem kreatyne ale jakos [...]

[...] spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : 2XX uwagi i sugestie : Generalnie jestem na redukcji, będę ją ciągnął aż waga zacznie pokazywać 90 kg, dieta oczywiście jest, o kcal B W i T nie ma co się martwić, powolutku idę w dół, zastanawiam się tylko [...]

[...] iż chodze na siłownie od roku a od kilku miesiecy wyczuwalny był guzek na początku był taki mały nie wyczuwalny lekko bolało i to olałem teraz gdy mineło juz kilka miesięcy jest to wieksze odczuwalny bol jak naciskam, byłem z tym u lekarza rodzinnego ( od chorób wewnętrznych lekarz ) zbadała zobaczyla dotkneła i mowi ze faktycznie cos tam jest [...]

[...] szpitala, rtg wykazalo ze to zlamanie rzepki z jakims tam delikatnym odlamaniem sie malego kawalka. W przyszlym tygodniu ide do prywatnego ortopedy bo na nfz to wiadomo jak jest i teraz pytanie; rozumiem ze trzeba wierzyc w to co mowi lekarz oraz radiolog odczytujacy rtg, ale czy przy zlamaniu rzepki mozliwym jest ze bez problemu (z niewielkim [...]